Wenn ihr das Spätsommer-Wochenende in den Bergen beim Wandern verbringt, solltet ihr einiges im Kopf und im Rucksack haben!

Mit der richtigen Vorbereitung ist Wandern die pure Erholung: Aussicht und Bergluft versprechen dir ein sportliches Erlebnis der ganz besonderen Art. Einiges solltest du aber beachten, wenn du die Niederungen verlässt und gemeinsam mit Freunden oder Familie in Richtung Gipfel stürmst.

«Das schaffen wir locker! – Oder ist es vielleicht doch etwas zu weit?» Entscheide bei der Routenplanung im Zweifelsfall immer vernünftig und vergiss nicht, die Höhenunterschiede, die Dauer der Tour und die Wetterbedingungen im Vorhinein sorgfältig zu checken. Wer eine Route falsch einschätzt und an seine Leistungsgrenze kommt, setzt sich einem hohen Risiko für Verletzungen und Unfälle aus. Informiere dich vor der Wanderung auch über unterschiedliche Rückreise-Optionen, falls ihr die Tour wegen Wetteränderungen spontan abkürzen müsst oder möchtet.

Neben den klassischen Wanderkarten helfen dir auch Apps bei der Planung. «SchweizMobil» zeigt alle signalisierten Schweizer Wanderwege und alle Haltestellen der SBB auf Karten im Massstab bis zu 1:25’000. Die App «Outdooractive» bietet Informationen zu Sommer- und Wintertouren im deutschsprachigen Raum inklusive Anzahl Höhenmeter und Distanz. Und auch mit «Swiss Hike» von Schweiz Tourismus findest du schöne Wanderrouten. Aber denk daran, nur die altbewährte Wanderkarte ist unabhängig von deinem Smartphone-Akku!

Erspar dir beim Wandern unnötige Lasten und packe nur in deinen Wanderrucksack, was du wirklich brauchst. Eine Literflasche Wasser ist ebenso selbstverständlich wie ein stärkender Proviant aus Früchten, Nüssen und einer guten Portion Kohlenhydrate: zum Beispiel in Form von einem feinen Sandwich und Energieriegeln. Zudem gehören nebst Sonnenschutz eine Regenjacke und ein Notfall-Set mit Pflastern, Desinfektionsmittel, Mullbinde und Schmerzmitteln immer ins Gepäck. Somit bist du bei Wetterumschwung oder Stürzen gerüstet. Schwere Gegenstände sollte man immer möglichst nah am Rücken, also im hinteren Teil des Rucksacks, tragen. Und wer seinen Rucksack mit einem Plastiksack auskleidet, hat bei Regen doppelte Sicherheit, dass der Inhalt trocken bleibt.

Blasen nach dem Wandern? Nein danke! Neue Wanderschuhe läufst du vor der ersten Tour am besten schon einen Tag lang ein, damit sich der Schuh der Anatomie deiner Füsse anpasst und geschmeidiger wird. Während der Wanderung kannst du mit Socken aus Funktionsmaterial oder Wolle unangenehmen Schweiss und Reibungen verhindern. Wer oft mit Schürfstellen oder Blasen zu kämpfen hat, packt am besten gleich ein paar Blasenpflaster ein. Auch das Auslüften der Füsse bei Pausen tut gut – oder vielleicht liegt sogar ein kühlendes Fussbad im Bergbach drin?

Ruht euch auf der Wanderung immer wieder aus und nutzt die Trinkpausen, um die atemberaubende Aussicht zu geniessen. Mit einem kleinen, leichten Feldstecher siehst du auch die Details in der Ferne. Und wenn du mehr zu den umliegenden Gipfeln wissen möchtest, hilft dir «Peak Scanner» dabei, den Überblick zu behalten: Die App, die auch offline funktioniert, erkennt alle Berge im Alpenraum und zeigt auf Wunsch weitere Infos zur Umgebung.t.

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