7 effektive Trainingstipps für zu Hause!
Tabata, Crossfit und Boot Camp: Fitnessempfehlungen sind allgegenwärtig. Und wer will nicht fit und schlank sein? Mit diesem kurzen, effektiven Training in den eigenen vier Wänden schaffst auch du es, dein Training durchzuziehen!
Keine Zeit für das Fitness-Studio?
Tipp Nr. 1: Liegestützen
- 8-10 Wiederholungen
Tipp Nr. 2: Dips
- 10-12 Wiederholungen
Tipp Nr. 3: Kniebeugen/Squats
Stell dich etwas breiter als schulterbreit hin und geh in die Knie bis Wade und Oberschenkel einen rechten Winkel ergeben. Sozusagen eine Bewegung, als würdest du auf einen Stuhl absitzen.
- 15-20 Wiederholungen
Tipp Nr. 4: Ausfallschritte/Lunches
- Pro Bein 12-15 Wiederholungen
Tipp Nr. 5: Brett/Plank
- Position 45-60 Sekunden halten
Tipp Nr. 6: Sackmesser
- 15-20 Wiederholungen
Tipp Nr. 7: Hampelmann
Mache 5 Runden mit allen Übungen, dafür benötigst du pro Runde circa 6 Minuten, somit hast du dein tägliches Workout in einer halben Stunde erledigt.
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