7 effektive Trainingstipps für zu Hause!
Tabata, Crossfit und Boot Camp: Fitnessempfehlungen sind allgegenwärtig. Und wer will nicht fit und schlank sein? Mit diesem kurzen, effektiven Training in den eigenen vier Wänden schaffst auch du es, dein Training durchzuziehen!
Keine Zeit für das Fitness-Studio?
Tipp Nr. 1: Liegestützen
- 8-10 Wiederholungen
Tipp Nr. 2: Dips
- 10-12 Wiederholungen
Tipp Nr. 3: Kniebeugen/Squats
Stell dich etwas breiter als schulterbreit hin und geh in die Knie bis Wade und Oberschenkel einen rechten Winkel ergeben. Sozusagen eine Bewegung, als würdest du auf einen Stuhl absitzen.
- 15-20 Wiederholungen
Tipp Nr. 4: Ausfallschritte/Lunches
- Pro Bein 12-15 Wiederholungen
Tipp Nr. 5: Brett/Plank
- Position 45-60 Sekunden halten
Tipp Nr. 6: Sackmesser
- 15-20 Wiederholungen
Tipp Nr. 7: Hampelmann
Mache 5 Runden mit allen Übungen, dafür benötigst du pro Runde circa 6 Minuten, somit hast du dein tägliches Workout in einer halben Stunde erledigt.
– Könnte dich auch interessieren –
Familienausflug in den Zoo Zürich
Elefanten, Pinguine und Löwen – die Schleich Tiere häufen sich auf dem Wohnzimmerboden. Es wird Zeit, wieder mal in den Zoo zu gehen und richtige Tiere zu bestaunen. Mit viel Vorfreude auf den abenteuerlichen Spielplatz und die Giraffen der neu eröffneten Lewa Savanne...
Tchibo erstmalig beim Swiss Coffee Festival 2020 – Teil 2
Im zweiten Teil der Blogreihe möchten wir euch weitere besondere Tchibo Highlights rund um das Thema Swiss Coffee Festival vorstellen und euch erneut mit euren Gedanken in die Welt voller Kaffees, Kaffeearomen, Herkunft und vieles mehr eintauchen lassen. Viel Spass!...
Tchibo erstmalig beim Swiss Coffee Festival 2020 – Teil 1
Unter dem Motto „The future is coffee“ überraschte Tchibo mit einer Erlebnis-Kaffeebar die diesjährigen Besucher am Swiss Coffee Festival in Oerlikon. Tchibo Kaffee Highlights & Schweizer Kaffeemeisterschaft am Swiss Coffee Festival Das Swiss Coffee Festival bot...